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不讓你多痛一分鐘！通筋活血鬆筋操：經絡保健專家教你筋膜大伸展，每天5分鐘筋 鬆
商品網址:
購物網 商品訊息簡述:
作者：簡?鈺
出版社：蘋果屋
出版日期：20120906
語言：中文繁體 ISBN：9789866444401
裝訂：平裝
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不讓你多痛一分鐘！通筋活血鬆筋操：經絡保健專家教你筋膜大伸展，每天5分鐘筋?鬆?
內容簡介：
「不通則痛」！
但所有的「不通」，都是因為「筋緊繃」！
專家說，身體會痠痛，都因為「氣結」、「氣阻」、「氣不通」，
而這些狀況，都是因為「筋緊」所造成的結果。
一旦筋太緊，氣血就會阻滯，
不但渾身痠痛，還會導致筋膜炎、椎間盤病變，
甚至是血栓、中風等恐怖病症上身！
想要不痠不痛，關鍵就在於「把筋放鬆」！
唯有做對運動、把筋鬆開，
才能氣血通暢、貫串經脈，讓五臟六腑都健康！
「鬆筋操」融合太極拳「鬆中帶勁」的「運氣送力」原理，
並加破盤出清上中醫學、營養學、生理學等養生觀念，
具有西醫學理的４大保健功能及中醫觀點的３大養生功能，
是最簡單有效的健康運動！
只要每天５分鐘，對症做好「鬆筋」動作，
就能瞬間擺脫全身僵硬，
從頭到腳病痛全消！
◆注意！你有下列這些症狀嗎？──小心，你已經有「筋緊繃」的問題！
經常頭脹、頭痛？
→頭頸筋肉太緊，腦壓過高，隨時有腦溢血的危機！
頸椎僵硬、常落枕？
→頸部筋肉太緊，可能成為「頸椎間盤發炎」的高危險群！
經常肩頸痠痛、後腦脹痛？
→脖子兩側緊繃，是五十肩、偏頭痛的好發族群！
常覺得胸悶、喘不過氣？
→長期姿勢不良造成胸腔筋肉緊繃，影響心肺功能！
天天腰痠背痛？
→循環代謝變差，就會使得全身筋肉緊繃，脊椎無法協助施力！
……
◆「筋不夠鬆」，身體就會發出警訊！──再不「鬆筋」，你將陷入生病的危機！
?長期筋緊繃、造成氣阻，就會影響血液的正常輸送，連帶造成氧氣及養分供給不足、體內廢棄物堆積。
?惡性循環的結果，身體各部位產生氣結的地方愈來愈多，健康狀況也就愈來愈差，包括心血管系統、呼吸系統、消化系統、神經系統、骨骼肌肉系統，乃至於淋巴免疫系統，都可能出現病變。
本 書 特 色
◎本書5大特點
1. 中西醫實證，鬆筋操是「最有效」的「全身保健運動」！
動作涵蓋頭頸、胸背、腰腹、臀腿四大軀幹部位，從頭動到腳，伸展全身筋肉，活絡末梢神經，徹底打通氣阻氣滯，啟動自癒機制。
2. 對症找動作，鬆筋操是「最治本」的「筋絡派自療法」！
全書涵蓋超過50種常見痠痛、病症的鬆筋操式動作，只要照著做，免開刀、免吃藥、免掛號看醫生，就能甩掉一身病痛，輕鬆獲得改善。
3. 動作超簡單，鬆筋操是「最易學」的「極簡派養生操」！
不用特別服裝、工具或場地，只要掌握正確要領，單純「動手動腳、搖頭晃腦」，運用本身肢體的力量，就能感受到運動效果，神清氣爽。
4. 文字大一倍，鬆筋操是「最好讀」的「顧健康隨身書」！
分解動作步驟清晰，除搭配大張全彩圖片，並特別採用超大字體，隨時隨地都能看，免戴老花眼鏡，讀起來一點也不費力。
5. 名師親示範，鬆筋操是「最超值」的「實證派救命帖」！
隨書附贈光碟，由作者親自示範講解動作要領，一看就懂，讓你在家就能學會「受用一輩子」的保命養生術，全家人也受惠！
作者簡介：
簡?鈺 ──實證派抗病理療師！學經歷?1977畢業於師範大學國文系，先後於國中、高中任教，專任教職長達25年。?退休後，致力推廣足部按摩療法，現為知名足療專家。?曾受邀至台北基督徒退休教師聯誼會、桃園縣青溪國小、苗栗市立圖書館等機關團體授課、至今幫助國內外上千人重獲健康。抗病史 ?她從小「體弱多病」，夏天中暑、冬天感冒，腰痠背痛可說是家常便飯，三十歲不到就出現五十肩症狀，更在三十二歲那年得到急性髖關節炎……。她的前半生，完全不懂得如何養生，只知不斷求醫。?在中醫師的建議下，她開始學習太極拳，並在友人的介紹下，接觸到足部按摩，也因身體獲得極大改善，讓她從此一頭栽入健康足療的領域，更因體悟到「與其找人救，不如自己學」的重要性，於是融合太極拳「鬆中帶勁」的「運氣送力」原理，並加上中醫學、營養學、生理學等養生觀念，精研出「鬆筋操」，希望能把這項技法傳授給更多需要的人。?九年來，她所接觸過的病患、學員，遍及台灣、大陸及美國，每週施行按摩、舉辦講座的邀約應接不暇。也因為這套建康療法確實能有效促進人體自癒力，讓許多人的病症獲得改善、甚至「不藥而癒」，所以，她更深切體認到自己的使命與責任，也因此，她執筆為文、投身著作，希望能藉由系統性的歸納整理，達到更為廣泛的推行之效，以期帶領更多人重拾健康、邁向希望之路。相關著作 2009 《足部反射自然療法》2011 《足部反射自然療法-白金影音版》名人推薦：
開刀救不了的── 「鬆筋操」讓我重新站起來！孩提時，曾夢想長大後要踏上投手丘。上了初中，每逢假日都會與朋友們結伴到球場打球，而當時，我腰痛的狀況就已經浮現，只是我總以為那是「太疲勞」的關係，從來不曾好好留意。後來升上高中、大學，因為課業繁忙，就沒有再投球了。然而，一天起床後，我發現自己明明雙腳踩在地上，但卻感覺離地很遠，直到坐下之後，才感覺到神經被壓迫了，竟然無法久坐，而後來甚至又發現，連站久一些都非常疲累，這才意識到，事情嚴重了！
太痛苦！椎間盤突出，讓我動了2次手術！
學期一結束，我立即返回北部治療。起先是在地區性醫院做X光檢查，但無法看出個端倪，接著又立刻進行MRI(核磁共振)，這才發現原來是椎間盤突出的問題。為了避免惡化，在醫師的判斷與專業建議下，我決定接受手術。
這樣過了一段時間，待大學畢業、工作一陣子之後，我即前往美國深造。沒想到，一天與朋友開車到大峽谷旅行，路上突然一個緊急剎車之後，我的腰痛竟然又出現了，而且，竟然還嚴重到左腳完全沒有知覺的地步。於是只好再度就醫檢查，而這次得到的診斷結果又是：必須立即開刀！
熬到了暑假，我返台再次進行椎間盤切除手術，脊椎上還打了動態骨釘。醫生「大功告成」之後，我也得以暫時免除疼痛。
沒想到！2個簡單動作，竟使我撿回健康！
返美順利完成學業後，我回到台灣，不料，還未及迎接新生活的喜悅，腰痛竟又發作，不但成日坐立難安，就連晚上睡覺，也是怎麼躺都不舒服。於是，我只好又去醫院找當初為我開刀的醫師，誰知道，他看完我的狀況之後，竟然又說：「那就再開一次刀吧！」
正當我猶豫不決的時候，從小看我長大的?鈺阿姨與秦爸來看我。當時，因為我坐下時完全無法向前彎，所以也無法DIY進行足部按摩。於是，?鈺阿姨教我做「懶驢打滾」和「挺腰凸腹」者這兩個動作，幫助強健我的脊椎和背部肌肉。同時，她也教我太太學會協助推背的動作，使我背部的筋恢復彈性。
剛開始，我做這些動作的時候覺得非常辛苦，但是，持續鍛鍊了一個月之後，我的腰痛就已減輕很多。而尤其令人欣喜的是，在一年後的今天，我更已經完全恢復昔日的健康！
我心中不禁感嘆：如果當初出現腰痛時，我就找?鈺阿姨幫忙，那麼，我可能根本就不需要忍受接連開刀的痛苦，更遑論長期腰痛的煎熬。
所以，當我得知?鈺阿姨又完成了一本可以幫助更多人恢復健康的好書時，我要特別獻上我的感謝與恭喜！同時，也要藉此機會呼籲所有身體有病痛的朋友們，千萬不要輕看書上所介紹的運動，一定好好讀這本書！因為它們對我們身體的健康的助益，絕對出乎你的想像和意料！
學員 張根璿
媒體推薦 ：
?TVBS《健康兩點靈》、人間衛視《樂活在人間》、民視《消費高手》、……等電視媒體。?蘋果日報、聯合報、自由時報、BODY、RAY……等平面媒體。
?快樂聯播網、漢聲廣播電台、台北之音、警察廣播電台……等廣播媒體。
?Yahoo奇摩網、NOWNEWS美人幫、痞客邦讀創館、自由時報電子報……等網路媒體。
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