包包 【DF BAGSCHOOL】戶外休閒舒適款多功能後背包(共4色) 包包 MOMO購物網
【DF BAGSCHOOL】戶外休閒舒適款多功能後背包(共4色)
上星期根據知名部落客的推薦在momo購物網 包包 買到【DF BAGSCHOOL】戶外休閒舒適款多功能後背包(共4色)
到貨速度還滿快的，【DF BAGSCHOOL】戶外休閒舒適款多功能後背包(共4色)我終於買到了，也跟大家分享一下
每次出門前要準備的東西一堆，但最重要的就是包包，
對於包包沒什麼研究的我，實在不知如何挑選，於是我打開了電腦上網研究一番
發現【DF BAGSCHOOL】戶外休閒舒適款多功能後背包(共4色)是個不錯的選擇
追加實照也是為了讓文章更具實用性，它們的產品有不錯的品質表現，頗受好評!
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【DF BAGSCHOOL】戶外休閒舒適款多功能後背包(共4色)
商品材質：高級尼龍材質
內裡材質：高級防水織布
尺寸(cm)：27*47*17(約)
收納：主袋x1 內拉鍊袋x1 內口袋x1 前拉鍊袋x1 前袋口x1 側袋x2
重量(g)：700
A4資料夾：可
*圖片顏色因螢幕品牌或設定差異，情境拍攝燈光會略有不同，均以實際品為準*
*商品丈量以自然垂墜為準，因個人認知而有所不同通常誤差±2cm；重量±5g以內*
*商品製作運送中可能造成包款金屬些許磨損，此狀況不屬瑕疵換貨範圍內*
*依照消費者保護法的規定，商品鑑賞期間（鑑賞期非試用期）*
*如需退換貨請保持商品完整請保持『全新未經使用』狀態且完整包裝*
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內容來自YAHOO新聞
避免抽筋 跑步前別忘了先熱身
(健康醫療網／記者張子容報導)
許多民眾有跑馬拉松習慣，但要注意若拉筋沒做好，小心傷了健康；汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯指出，當肌肉收縮時，大腦會將神經衝動傳遞到神經末梢，使肌漿網釋放出鈣離子，就會造成肌纖維收縮，這時若沒有作好拉筋，就會使身體出現痠痛。 激烈運動易出現痠痛做好拉筋是關鍵
人體約有600條肌肉組成，佔體重的50%，其中和運動功能相關的骨骼肌就佔有80%；塗雅雯說，當激烈運動時，肌肉會因長期間強力收縮，造成細胞無法持續提供能量和排除代謝所產生的乳酸，因此出現痠痛，這時身體就必須放慢速度重新調整平衡，且若短時間內流失大量水分或電解質等，就可能引發抽筋現象。 熱身拉筋補充水分跑步不傷身
塗雅雯進一步說明，因此想要順利完成馬拉松，平時就可加強重量訓練、核心肌群等訓練，且跑步最容易拉傷的肌肉包括大腿後肌、髂脛束、腹股溝肌肉等，都應在運動前做好完善的熱身拉筋，運動過程中也應適時補充水分、鈉、鉀等電解質，才能避免造成體力不支。 養成運動習慣讓肌肉功能不退化
人體的肌肉質量通常在30歲左右達到巔峰，隨著年齡升高，肌肉質量也會大幅下降，尤其會隨著不運動、受傷等因素，使得肌肉功能加速退化；塗雅雯提醒，除了平時養成運動的習慣外，不管運動前後都應做好拉筋，才能避免對身體造成傷害。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/避免抽筋-跑步前別忘了先熱身-034700841.html
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